Selasa, 29 Januari 2013

Cara Dapatkan Bentuk Tubuh

Fitness dicapai dengan memiliki kesehatan secara keseluruhan dan kekuatan fisik. Menjadi sehat secara fisik akan meningkatkan kualitas baik fisik dan mental kehidupan. Artikel berikut ini akan membantu siapa saja yang mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh.

Anda mungkin sudah mendengar bahwa sarapan adalah makan yang paling penting saat ini, tapi itu layak mengulangi. Sarapan yang bergizi refuels tubuh dan membuat Anda siap untuk hari lain menantang. Selain itu, menendang dimulai metabolisme Anda, menambahkan bahan bakar yang sangat dibutuhkan untuk tubuh yang sudah dalam keadaan tidak sadar selama beberapa jam.

Menetapkan tujuan pribadi untuk rejimen kebugaran Anda dapat menjadi alat motivasi yang kuat. Anda akan ingin terus mencapai tujuan Anda dan tidak berpikir tentang betapa sulitnya. Tujuan pengaturan akan membuat Anda berhenti karena Anda memiliki sesuatu yang konkret untuk bekerja ke arah.

Pastikan bahwa Anda melakukan sit-up dengan benar sehingga Anda tidak berisiko menyebabkan cedera punggung bawah. Menggunakan bola Swiss juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat otot ab. Ini tidak dianjurkan untuk menggunakan posisi berlabuh-kaki ketika Anda melakukan sit-up. Hal ini dapat menyebabkan stres terlalu banyak untuk punggung bawah.

Yogurt sangat bagus untuk diet. Sistem pencernaan Anda akan berterima kasih untuk penambahan. Yogurt juga kaya nutrisi seperti protein dan kalsium. Telah terbukti bahwa mereka yang mengonsumsi susu lebih banyak dalam diet mereka umumnya sehat.

Jika Anda telah memutuskan sekarang saatnya untuk Anda memulai latihan rutin, tidak kehilangan motivasi dengan terjebak dengan kegiatan membosankan. Hal ini tidak diperlukan bahwa Anda pergi ke gym untuk mendapatkan cocok, karena ada begitu banyak jenis lain dari kegiatan yang dapat Anda lakukan. Ingatlah hal ini ketika Anda memilih program kebugaran Anda. Dalam rangka untuk tetap termotivasi, Anda harus menemukan latihan yang Anda akan menikmati.

Perlu menyesuaikan kecepatan langkah Anda berjalan ketika rencana Anda termasuk berjalan dalam perlombaan sprint. Kaki Anda harus selalu mendarat bawah tubuh Anda, tidak di depan tubuh Anda. Ketika mendorong off, gunakan jari-jari kaki Anda kembali dalam rangka untuk lebih mendorong diri sendiri. Kerja dan ini, dan melihat peningkatan kecepatan lari Anda.

Bermain dengan anak-anak Anda di luar ruangan bisa menjadi cara yang sangat menyenangkan untuk mendapatkan beberapa latihan. Anda bisa bermain tag membeku, naik sepeda di sekitar blok atau hanya mengejar satu sama lain di sekitar taman. Setiap jenis aktivitas fisik yang menyenangkan akan baik untuk Anda dan anak-anak Anda, baik pada tingkat fisik dan emosional.

Pastikan Anda tetap sehat dan berhenti merokok tembakau, karena hal ini dapat mencegah kematian dini. Berhenti merokok pada usia berapa pun adalah keputusan besar. Melakukan hal signifikan akan mengurangi kemungkinan Anda mengalami serangan jantung, dan akan menambahkan tahun hidup Anda. Pesannya sederhana, hanya berhenti.

Usia Anda menentukan jangka waktu Anda harus peregangan. Jika Anda lebih muda dari 40, kemudian tahan peregangan selama 30 detik masing-masing. Jika Anda lebih dari 40, Anda perlu menahan setiap peregangan selama satu menit. Mengambil waktu untuk peregangan dengan benar akan membantu dengan mencegah melukai untuk otot Anda.

Alternatif crunches dan sit up. Sit-up mungkin tanggal, tetapi mereka masih menawarkan banyak manfaat. Tetap aman, jangan mencoba untuk melakukan salah satu dari jenis berlabuh-kaki sit up. Jenis sit up tidak baik untuk otot-otot di punggung Anda.

Sebagaimana dinyatakan dalam artikel ini, siapa pun dapat mencapai tingkat kebugaran yang akan menanamkan kebanggaan diri. Anda tidak lagi harus malu Anda keluar dari bentuk tubuh. Jika Anda mengikuti saran yang telah ditemukan di sini, Anda akan berada di jalur untuk menyelesaikan tujuan kebugaran Anda.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar